Hi! Heute möchte ich euch mal ein paar Tipps geben, wie ihr eine Spastik auflockern und trainieren könnt.
Was ist eine Spastik?
Nun, einige von euch werden sich jetzt wohl fragen, was genau eine Spastik bitte sein soll. Kurz gesagt bezeichnet es eine Verhärtung und Steifung von Muskeln, die bei davon betroffenen Personen dazu führt, dass diese eine oder mehrere Gliedmaßen nicht gut oder gar nicht benutzen können. Also etwas wie meine Hemiparese.
Lange Zeit galt die Annahme, dass eine solche Spastik nicht trainiert werden könne und mit zunehmendem Alter sich allenfalls verschlimmern würde.
Dies ist aber nicht so. Es mag sein, dass es nicht möglich ist, spastische Muskeln so zu trainieren, dass sie so einfach zu benutzen sind wie diejenigen, die nicht davon betroffen sind, aber sie sind auf jeden Fall trainierbar.
Ich empfehle das Rudern.
Sport auf einer Maschine
Versteht mich nicht falsch: Ich meine nicht sich unbedingt in ein Boot zu setzen und mit zwei Paddeln über den Fluss zu fahren. Ich meine das Rudern auf einer Maschine.
Wenn ihr das auf dem Wasser sicher hinkriegt, ist das wunderbar, für mich aber eine Wunschvorstellung. Rudern auf einer Maschine wie dem „Concept 2“, welches ich benutze, hat einen signifikanten Vorteil gegenüber so ziemlich allen anderen Sportarten: Es trainiert den ganzen Körper und nicht nur einen Teil der Muskulatur.
Vorteile des Ruderns
Zudem benötigt es nicht die unabhängige Koordination zweier Arme. Statt zweier Paddel haben diese Rudermaschinen einen Stab in der Mitte, der von beiden Händen gleichzeitig gezogen werden kann. Die einzige erforderliche Bewegung ist das Biegen der Beine, um den Sitz nach vorne und nach hinten zu bewegen und das Umklammern des Stabs. Sonst ist es „nur“ eine Sache der Kraft.
Und die wird beim Rudern aufgebaut. Zudem lockert das Rudern durch die ständige Vor- und Zurückbewegung auch die Muskulatur, was gegen eine Spastik auch sehr hilfreich ist. Eine Dehnung der betroffenen Gliedmaßen nach dem Training ist deshalb auch besonders effizient.
Natürlich kann jede Sportart zu einem Trainingsfortschritt verhelfen, doch da rudern die Gesamtmuskulatur des Körpers trainiert, denke ich, dass es besonders effizient und hilfreich ist. Zudem ist man beim Rudern nicht an eine Mannschaft gebunden und ist nicht gezwungen, sich die ganze Zeit mit anderen zu vergleichen.
Ja, lange Rede kurzer Sinn: Rudern ist ein sehr gutes Training für eine spastische Muskulatur und auch außerhalb davon. Zudem fördert es auch die gesamte Konstitution des Körpers. Ich hoffe, dass euch dieser Artikel hilfreich war und ihr selbst vielleicht schon gute Erfahrungen mit dem Rudern gemacht habt! Und wie immer wünsche ich euch einen wunderbaren Tag!